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篇名: 4類食物加速頭髮焦枯掉落
作者: ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟	日期: 2014.11.24　　天氣: 　心情:

吃這4類食物會加速頭髮焦枯掉落(網路健康文章分享)

壓力、睡眠不足和飲食不正常，是掉髮的最大敵人。想改善掉髮問題，在飲食上就必須調整，才能達到預防掉髮的目的。為避免掉髮，飲食還是要以清淡為宜，下麵這些食物最好不要吃。

高糖食物

過量的糖分攝取，會造成額頭禿的現象。蛋白質是構成身體所有細胞的重要成分，包含毛髮在內。如果身體缺乏蛋白質，會開始特別想吃甜食。但吃下過多的甜食，會促進體內的胰島素大量分泌，糖類分解時所產生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙毛囊的營養供給，而易導致掉髮。

油膩食物

吃太多肉類食物容易造成酸性體質，增加脫髮的機率。飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺分泌過盛，使脂肪代謝不良，堆積在皮下的脂肪因而增厚；此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
高脂肪飲食會增加睪固酮的濃度。而二氫睪固酮是造成毛囊萎縮的主因。減少脂肪的攝取量，被認為能減緩落髮的速度。容易掉髮的人最好少吃油膩食物，以免頭髮愈掉愈多。

辛辣食物

辛辣食物攝取過量會造成皮膚油脂分泌增加，毛囊受到過多的刺激，會產生萎縮的現象。進而造成髮質乾枯脫落。
中醫師認為，辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風，易造成頭髮失去滋潤而焦枯易落。對於肝腎陰虧，體質偏熱的人，吃太多辛辣食物會加速頭髮的脫落。尤其患有脂漏性皮膚炎掉髮的人，伴隨頭皮搔癢嚴重者，蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，最好不要吃。

過度菸酒

菸酒會讓流經頭皮微血管的血液循環不良，從而對頭髮產生不良影響。
過多的菸酒，會影響血液循環，無法將足夠養份輸送至毛囊。抽菸會產生自由基，加速皮膚老化與增加毛囊負擔。近來有研究發現抽菸會提高二氫睪固酮濃度，因此雄性禿患者應避免抽菸。而過度的飲酒會使氧遊離基的發生增加，促使人體從皮膚和毛髮開始老化。因此，菸酒過度的人和其他人相比，老得快且毛髮也容易掉落。

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