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篇名: 豆漿瘦身
作者: 銀龍	日期: 2010.03.19　　天氣: 　心情:

豆漿瘦身四大原則：

豆漿減肥 1
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

豆漿減肥 2
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

豆漿減肥 3
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

豆漿減肥 4
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了

喝豆漿可減肥:豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。

減肥的原理很簡單，一、不要吃太多，開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量，減肥成功后，讓吃進去的等於身體實際需
要的能量﹔二、減去身體裡本身多余的脂肪。在達到以上兩個目的后，同時要保証不影響身體健康，也就是中醫說的不傷正氣，不然減到后面病懨懨了，那就得不償
失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的，又滿足身體營養需求的好東西。

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