依體質調節飲食結構有助改善”-太陽之子│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,252 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1940133

太陽之子的日記本

快速選單

揮別陽光在家輕鬆做運動《前一篇

後一篇》孩童是否該進補應由醫師評估

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 依體質調節飲食結構有助改善”
作者: 太陽之子	日期: 2011.08.13　　天氣: 　心情:

依體質調節飲食結構有助改善”慢性疲勞症候群”

現今的社會型態不同以往，人們常常為了多賺一些錢，經常性的超時工作，漸漸的造成身體的慢性疲勞；因此，除了希望大家能多利用時間休息外，對於調節飲食結構對於改善疲勞也有幫助。這樣來說：如果能調節飲食結構，多食新鮮蔬菜和瓜果、豆製品及海藻類食物，有利於消除疲勞。還可配合藥膳方加以幫助保健。

一般來說，氣虛患者應多吃小米、粳米、糯米、菜花、紅蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋、黃魚等具有補氣功效的食品。此外，動植物食物中都含有維生素B族，但動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

此外也要建議，每天應喝足夠的水，以幫助人體更好地吸收營養。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。另外，由於睡眠不好是引起疲憊的原因之一，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

慢性疲勞症候群如配合藥膳方保健：可選擇”粉光桂圓紅棗湯”準備粉光參一錢、龍眼肉三錢，紅棗六顆。將粉光參、龍眼肉及紅棗以三碗水煎煮成一碗。隔天食用一次，有益氣養血補心安神的功效；適用於氣虛、失眠健忘、心悸、心慌的患者（此為參考用，有病還是要看醫生）。

標籤:

瀏覽次數:158 人氣指數:2378 累積鼓勵:111

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：