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篇名: 無糖茶飲自己做～盛夏養生好簡單
作者: 太陽之子	日期: 2011.07.10　　天氣: 　心情:

無糖茶飲自己做～盛夏養生好簡單

夏天一到也正是喝飲料的旺季，走在街頭上常見人手一杯飲料，但確要提醒大家，市售含糖飲料大多添加人工果糖（還有最近流行的另一個恐怖的名詞～塑化劑），在人體的代謝過程中，人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，因此容易導致體重增加。只是，沒辦法！！因為大多數的人都不喜歡喝白開水，所以要建議多運用檸檬或薄荷，既可增加風味又可減少糖分攝取。

這樣來解釋：人工果糖為高果糖玉米糖漿，易促進餐後三酸甘油脂（血油）合成及體脂肪的生成，易使體重增加。另有研究指出，體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料，前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小，血油也較多，潛藏心血管疾病的危險。

還有要提醒的是，於都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖；再測量血壓後數字更不得了，因為，每六位肥胖學生有一人血壓過高；體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童更近為兩倍之譜。

希望日後，大家在購買包裝飲料應注意成分標示，選擇不含果糖的飲料，最好少喝含糖飲料，當家長的也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品，例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。

以下建議幾種茶飲作法，供大家參考：

１．將一千五百西西的水煮沸熄火，放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許，約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。

２．想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片，直接加入冰開水。

３．將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡，靜置約三至五分鐘過濾，加入冰塊即成枸杞菊花茶，或將水煮沸後放入麥茶茶包，浸泡卅分取出茶包，放涼就是現成即飲的麥茶。

ＰＳ：要健康快樂的過每一天哦！！

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