養生之道在於 掌握保健知識活得健康 

　科技發明是把雙刃刀，但人類進步的代價不一定得賠上健康，

21世紀的養生之道，不是提倡開倒車回歸原始，而是掌握保健知

識，懂得如何讓自己活得健康。 

　　著名國際養生專家雷久南博士說：“很多人買電器，不知道

它操作的原理；買化學清潔劑，不知道裡頭的成分是否有害；買

罐頭食品，不看包裝標籤，不知道把什麼吃進肚子裡。現代生活

太便利，一切當理所當然，認為政府或有關當局等會把關，但自

己才應該當那把關者。” 

　　城市人的另一弊病是，五官和神經過度被刺激，如晚上燈火

輝煌，眼睛只見一片霓虹；走進商店裡，耳朵充斥搖滾樂；出外

用餐時，也享受各種重口味食物，刺激味蕾等。因此，回到家中

休息，擁有屬於自己的時間時，是讓身心找回安寧的最佳時刻，

避免開太多燈，聽過吵雜的音樂等。 

　　她也建議多從生活取材，減少人為的感官刺激，例如與其噴

灑味道厚重刺鼻的香水不如多嗅天然的香料，如花朵、八角等。
 

　　同時，也應該儘量抽空接觸大自然。“陽光是生命之源，能

滋補氣體，也是維他命D形成的必備條件，對免疫功能有幫助。大

自然也充滿色彩，你仔細看，單是花朵的的黃色、紅色，就有不

同深淺層次，它是種天然的視覺享受。潺潺流水、水滴落地、鳥

鳴等大自然的聲音，也能給我們提供滋養，舒解身心。” 

善用電源才能掌握自己的健康 

　　電器和電子用品，給現代人的生活帶來便利，但雷久南博士

卻認為，電是現代人健康最大的禍源。電器所散播的無線電磁波

無所不在，無形無影無味，但她認為這些無線電磁波干擾著我們

的生活，長久下去會對我們的健康造成傷害。 

　　她說：“現代生活中，電視、手機、電腦等，能無線上網、

打電話等成了生活的一部分，但可能的話大家應該減少接觸。”
 

　　雷久南博士出生于臺灣，幼年時跟著父親——著名的農學家

雷通明博士，舉家移民美國，在麻省理工學院取得化學博士學位

之後，在美國三大癌症醫院之一的德州大學安德森醫院腫瘤研究

所研究癌症防治，歷時10年。期間，她發現西方現代醫學的局限

與盲點，改而回到東方探索生命的真諦，並尋求康復身心靈的根

本之道。
 

　　結合了東西方的養生之道，她歸納出健康必須從身、心、靈

三方面著手的理論。1993年，她創辦琉璃光養生世界，致力推廣

養生和環保。
 

人體細胞會產生壓力反應 

　　與現代人形影不離的手機，雷久南博士拒絕使用，她分享一

個與友人之間的趣味對話。“我不用手機，連一個人到國外也如

此。最近我一個人在印度，朋友就說，你膽子真大，不拿個手機

，萬一有什麼事該怎麼聯絡？我告訴她，我若拿手機，膽子才大

呢。” 

　　雷久南博士解釋，人體是個生物電子場，與無線電磁波接觸

後，人體細胞會產生壓力反應，或引起一些不適症狀。她說：“

有些人會頭痛、失眠、皮膚癢，甚至產生慢性疲勞(chronic fa

tigue)、免疫功能減退等。” 

　　因此，如果可能的話，人們應該儘量減少接觸這些產品。雷

久南博士說，電改善我們的生活，工作上、休閒生活中需要它，

但懂得善用電，才能掌握自己的健康

她建議：“工作時，與其用手機、無線上網服務，不如用有線電

話和有線上網服務。回家休息時，臥房中儘量減少擺放和使用電

器，用完後也要關掉電源。有些人睡覺整晚也不關燈，冷氣也開

得很猛，不只浪費電，冷氣的寒氣進入毛孔裡，也有損健康。”
 

　　她進而舉例，德國專家重視建設生物學(building biology)

，即如何從人類健康角度，將建築設計建設得更適合居住。“當

地專家還建議，睡覺時距離牆壁6英尺，因牆壁背後有電線，也會

釋放電。” 

　　保健養生，人人有責，為自己也為他人。上班族花長時間辦

公，擁有舒適及有益健康的環境，能提高工作效率。雷久南博士

說：“例如老闆能有主導權，鼓勵員工使用有線電腦、電話，辦

公室的油漆也不能含毒素等。員工健康普遍良好，不申請病假，

工作效率自然會提高。” 

　　她透露，其實電器和電子用品的輻射不只影響使用者，這種

二手輻射，和二手煙的道理一樣，會影響周圍的人。她也舉例分

享：“不同人對輻射的反應有別，如男女體質不一，女性可能會

比男性較容易被‘電傷’，身體出現異樣。” 

　　對提勺掌廚掌握一家健康的家庭主婦們來說，雷久南博士不

主張使用微波爐，其微波也是種電磁波，會發出有害的輻射並毀

壞食物營養，或對健康存潛在危害。 

腳踩大地　與地球直接接觸 

　　雷久南博士推薦的另一方法就是“接地”(Earthing)，即經

常與大自然的土地、地面直接接觸，可穿天然材料為質材的鞋子

，如木屐、草鞋等，甚至是赤腳，到公園踏青，手觸樹幹，腳踩

石頭等。
 

　　她說：“長久以來，人類下田耕種，在戶外活動，腳踩大地

，與地球直接接觸。可是，現在我們卻和地球脫節了，穿上了塑

膠底的鞋子後，與地球隔離了。美國的Clint Ober原本從事電纜

電視工作，退休後偶然發現了‘接地’的奧妙，引發了不少相關

研究，據知它能改善睡眠，減少疼痛和壓力等。”
 

環保並不是為了跟風趕潮流 

　　不少注重飲食品質的人士改吃有機食品，那也是吸取大自然

能量的途徑，因土地吸取了太陽的能量。雷久南博士解釋，食物

、空氣、水、太陽等，滋養人體，但土地一經施肥，化學物質導

致土地無法吸收太陽的能量，土質弱了，就引來害蟲的侵襲。她

說：“其實只要家裡有個小陽臺，就可以自己種植蔬果來吃。”
 

　　一些人不明白吃有機食物的道理，埋怨價格昂貴，對此，雷

久南博士認為他們的價值觀錯誤了。“環保不是為了跟風趕潮流

，是為自己的健康，為地球的生存。 

　　化學肥料其實破壞了土地的品質，擁有了短暫的商業利潤，

但縮短土地的農作期，最後成廢地或沙漠。反之，支持有機農業

，確保農作物生生不息，對自己、對農夫、對人類生存都有長遠

的好處。”