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篇名: 保護心臟秘訣
作者: 布↗花蠍子㊌	日期: 2007.05.18　　天氣: 　心情:

以下提供十個訣竅，只要做到其中七項，當然要加上不抽煙，心臟疾病發生率就會降低。

無論天氣如何，每天抽空步行三十分鐘。

常量自己的血壓，設法降低至一一五／七五。

每天吃三十克堅果，可增ＨＤＬ。

了解妳的ＨＤＬ值（高密度脂蛋白膽固醇），最好提高至五十。

養成每星期喝蕃茄汁，最好是沒調過味的蕃茄汁。

經常用牙線潔牙，預防牙周病，防止動脈發炎。

飽和脂肪（牛肉、豬肉、全乳製品、棕櫚油、椰子油等）每天不要超過二十克，並少吃反式脂肪（部份氫化植物油）。

詳細閱讀食品包裝說明，只要前五種成份含糖，就不要多吃。

每天喝一杯葡萄酒或啤酒。

每天吃九份蔬菜和水果，吸收大量纖維。

(以上文章取自讀者文摘)

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