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(網路照片)
第一名:缺乏運動。![我是白骨精0273](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0273.gif)
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
第二名:蹺二郎腿。![我是白骨精0147](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0147.gif)
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。
第三名:坐廁看報。![我是白骨精0429](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0429.gif)
此舉勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。
第四名:剛睡醒立刻下床。![我是白骨精0367](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0367.gif)
睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
第五名:連續使用電腦3小時以上。![我是白骨精0435](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0435.gif)
電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射,可引起人的中樞神經失調。長時間使用會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。
第六名:彎腰搬重物。![我是白骨精0407](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0407.gif)
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
第七名:用力排便。![Hello菜菜0151](http://www.foxqq.com/biaoqing/HelloCaiCai/0151.gif)
排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。
第八名:喝水太少。![小破孩0056](http://www.foxqq.com/biaoqing/XiaoPoHai/0056.gif)
每人每天最好喝夠 2升水,晨起和三餐之間適當補水,可以潤腸通便,降低血粘度。
第九名:喜吃燙食。![我是白骨精0343](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0343.gif)
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
第十名:熬夜。![我是白骨精0380](http://www.foxqq.com/biaoqing/WoShiBaiGuJing/0380.gif)
十一點到三點這段時間人體的經脈運行到膽、肝 ; 3—5點是肺臟的排毒時間, 這些器官如果沒有獲得充分的休息,就會造成免疫力下降,自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門。