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篇名: 您只為美而輕減體重嗎
作者: 國松	日期: 2011.01.27　　天氣: 　心情:

瘦身是為了在夏天輕薄短小衣著襯托下更顯美觀，還是為了追求身材窈窕以吸引眾人欽羡的目光？您仍停留在為了美感而輕減重量的觀念嗎？

近年來，物質生活條件日益提高、不斷追求美食的結果，造就了很多人的肥胖現象；有些人則是把不斷發福的身材當成是年紀增長時身份的表徵。而且，肥胖發生的年齡層有下降的趨勢，肥胖，再也不是貪食者或中老年人的專利。

據研究顯示，6個月大的嬰兒如果肥胖，長大成人後約有14%會變成肥胖；而7歲時肥胖，長大成人後有41%會變成肥胖；10至13歲肥胖者，則長大成人後有70%會變成肥胖。而更多的醫學及營養學研究指出：肥胖其實對人的傷害不勝枚舉，不單是因身材外觀而引起的心理影響，甚至一直也是中年以上人口最致命的健康問題，因為它與罹患糖尿病、心臟病、高血壓、中風、關節疾病等都有一定程度的關係。

過瘦或過胖都不見得是福，但卻常有人在美的需求下，嘗試各種瘦身方法。因此「減肥」、「減重」幾乎已是現代人口中的時髦話語。雖然減重人口日益增多，但是真正能減重成功者卻有限，主要原因除減重者恆心和毅力不足外，更可能是因選錯減重方法。

有人選擇不吃不喝或吃的很少，以為就可以逐漸消耗身上的脂肪而減重！實際上經科學證實如果每天所攝取的熱量太低，而必須用到身上大量的「備份熱量」時，則很容易造成肝、腎受損，因而引起高尿酸、酸中毒及低血壓等其他病症，對於身體的傷害並不小。

此外，「不吃甜食，應該就不會胖」也是最常被誤解的觀念之一，因為熱量來源並非只有「糖」及「脂肪」，吃過多鹹的食品，一樣會因為增加體內細胞的保水性，而讓體重減不下來，所以造成肥胖的相關因素並不單一，如果無法有正確的認知，一味追求美而冒然減肥，結果可能不只減掉脂肪，連體內的肌肉也一併會減掉，反而造成對身體的傷害，而不是體態的窈窕美感。

您是為了追求美而減肥嗎？還是因為健康所需輕減體重呢？而您是否又是需要減重的人呢？不妨參考以下三個判斷方式：　

※ 身體質量指數﹝BMI﹞大於 25：身體質量指數的算法為體重﹝公斤﹞÷ 身高﹝公尺﹞的平方，身材最標準的人身體質量指數是 22 ，當 BMI 在 22 - 25 之間是輕度肥胖，只要體重不再繼續增加，不一定要減肥，但當身體質量指數大於 25 時，就需要減肥了。
※ 體脂肪率：男性大於 25%，女性大於 30% 的人，男性標準的體脂肪率為 15%，女性為 22%。
※ 罹患有成年型糖尿病、脂肪肝或高血脂的病人經醫師建議須減肥者！

您是符合以上條件之一者嗎？是的話，那麼你可能就要開始計劃如何「健康減重」了！

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