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篇名: 閉眼養肝,踮腳補腎
作者: 你我她	日期: 2014.03.05　　天氣: 　心情:

❀～閉眼養肝，踮腳補腎～❀

很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。

養肝就是閉眼睛。人的神明，都能從眼神耗出去。古法：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法能很好的調息肝功能，起到養生的作用：將食指輕壓在眼瞼上，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便會覺得舒服很多。

踮腳尖能補腎。踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用借助外物了。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。

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