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篇名: 懶人也會瘦
作者: 黎茵 ~帶著愛情去旅行~	日期: 2010.07.10　　天氣: 　心情:

猶記得去年年初，我還有60~62公斤。
那時候的我手胖腿胖，跳舞跳了一年多還是沒瘦下來，只是曲線變得很直罷了。
親愛的兩顆球，大約有D到E之間吧！

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

後來情感上遇到了一些變化，吃飯也是吃，可是心情比較不會激動了，
總是沉澱著自己心裡的每一個角落，看到所謂的甜食、美味，一點嘴饞的感覺都沒有。

保持心情平靜，試圖用理性的眼光看待你見到的每一個食物。

往好處想吧，你可以開始控制一餐必定要吃一個拳頭大的青菜量、一天一定要有一顆蛋等等~
往壞處想，至少知道自己攝取了約略多少蛋白質、脂質等等。

在這個階段還不用急著告訴自己不要吃，只是讓自己習慣去對食物思考，自己吃了什麼：
比如說，怕宿便，葉菜類要多吃，減肥中怕攝食量不足排便不順更要多吃，
深色、紅色蔬菜含鐵質較多，好朋友前後都要吃；

比如說，要止飢美白，檸檬絕對是不二法門！
有人會乾脆把食量減少，吃不飽，怎麼辦？去吃芭樂，芭樂也是富含維他命C的好物，
不想瘦得枯黃又乾癟，維他命C絕對不可少。

比如油炸品，想想吃進去的是油跟麵粉，再怎麼香感覺也普普了。

●point：
這個階段容易有「大夢初醒後遺症」，對自己一直以來的不節制有負面情緒，
要摸索出一個不是吃東西的減壓方法，聽音樂、看書都OK，運動當然更好囉~~

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

一部分的人只要到前一個步驟就可以減掉２～３公斤，長期還可以持續瘦，那是心理部分。
不夠的話，下一步驟，物理戰。

其實你不需要餓肚子搞壞身體　之　肉飯分離

這個應該聽很多人說過了，食物中可分出兩大類：肉類和主食類。
肉類，如字面上說的，魚肉雞肉牛肉豬肉，這個我是不分啦～
主食，則是最廣義，包含米飯麵包麵類等等，馬鈴薯也在裡面喔！

●point！
飲食原則只有兩個：
1. 青菜當主食　─葉菜類是止飢的好幫手，把它當米飯吃吧！
2. 肉飯分離 ─吃了肉就盡量避免飯，反之亦然。

很簡單吼？
不習慣吃葉菜的人，可以在燙好的青菜或炒青菜的時候，加入一些肉汁(只有湯汁喔)或麻油；
從事較要求體力工作的人，酌量攝取主食ＯＫ，可是不能超過平時攝取量的一半！

肚子餓？　喝檸檬水、吃水果、青菜當主食！

小提醒，檸檬水屬鹼性，當水喝的話建議沖淡到5%左右，習慣喝酸的人也建議飯後再喝避免傷胃。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

我個人是自然的心理加物理，加上自己也有在跳舞，
本來怎麼跳就是減不下來的60公斤，不到半年掉到52，以我162的身高，也差不多極限了。
這期間什麼運動後忌口啦、宵夜啦這些減肥大忌我一概都犯了，體重只有停或往下掉兩種可能！
對模塑身型，宵夜真的很明顯...囧

一口氣瘦這麼多，要注意蛋跟牛奶的攝取要稍微增加，不然會像我一樣，
從 E 咻─蹦變成 B 喔！還記得當時雙手舉起，當場兩個變四個(某物上移回不來)，糗到不行！

另外，有個很重要的觀念，雖然台灣還是有紙片人文化，但是，不是所有的人都喜歡紙片人。

女生，正常體重跟乾巴巴的排骨男，會要哪個？
健美先生那個另當別論啦~

男生，正常罩杯跟平胸排骨精或病痛林黛玉，會要哪個？
不做手術，要達成「巨乳 + 竹竿手 + 鳥仔腳 + 水嫩童顏」不太容易吧！

●point！
美麗是一種力量，值得人們追求！
可是健康是一切的根基，沒有健康，再美也只是紙紮的花瓶──呼！沒了。

減肥就跟飲食一樣，平衡點抓到就好哩~~ [:#]
開心快樂的人，魅力就很大囉~~~ [:#]

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