1. 維生素A 　能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟、酪梨等。
2. 維生素B群 　有助雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
3. 維生素E 　具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
4. 維生素C 　能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

從月經第一天開始算起，第十一至十三天是豐胸最佳時機，第十八至第二十四天是次佳時機，在這兩段時間內加強補充上述維生素，可以讓成效更顯著。

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其次，青木瓜中還含有大量的維生素Ａ，人體若缺乏維生素A會妨礙雌激素合成，且維生素A也同樣有剌激乳腺的功效。

但是，以青木瓜來豐胸，是不是每個人都有效，則還得考慮遺傳的因素，及個人的體質。