健康分享(飲食相生/相剋)之三-鏡花水月│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 健康分享(飲食相生/相剋)之三
作者: 鏡花水月	日期: 2012.05.26　　天氣: 　心情:

no:a003

成年人篇：簡介

成年人所指是指已過生長發育,身為與心理都進入生命中狀態最好的時期，這個階段的人活動量也達成了最巔峰，自然在精神與壓力的負荷量也加重，合理的飲食不僅可以滿足其對能量與營養方面的需求，而且也可作為一個飲食療法，對其身心的健康發展有著極大的作用。

溫馨提示：

許多老年人的疾病形成正是因為在成年人時期沒有注意其飲食和生活作息而導致病因之一，因此我們在成年人階段在飲食方面必須注重多下點功夫為老年時多存些本錢，平時更要注意多運動及合理安排休息以常保良好的身心狀態。

宜食須知：

{1}攝入足夠的優質蛋白質和碳水化合物，保證能量的正常供給。｛2｝多食維生素含量高的鮮果。{3}多吃穀類，做到粗細搭配。

忌食須知：

{1}忌不吃早餐。｛2｝忌過多食用肥肉和膽固醇過高的食物。{3}避免暴飲暴食及餓過頭，會造成腸胃擠壓胰臟產生胰島素供給不正常。

相宜食物搭配及其功效:

瘦　　　肉：富含優質蛋白，補充能量。

蛋　　　類：改善記憶力。

山　　　藥：健脾降脂，預防動脈硬化。

牛　　　奶：補充蛋白質和維生素。

胡　蘿　蔔：補肝明目，增強免疫力。

綠　　　豆：利消化整胃腸，降低膽固醇。

大　　　豆：預防心臟疾病，冠狀動脈硬化。

黑　木　耳：排除腸道阻塞。

芹　　　菜：平肝降壓，促進消化。

南　　　瓜：清除體內有害物質。

核　　　桃：健腦。

鱔　　　魚：提昇記憶力。

奇　異　果：降熱，止渴，通淋。

柳　　　丁：降低膽固醇和血脂。

芭　　　樂：預防癌症。

白　蘿　蔔：預防腫瘤。

馬　玲　薯：預防腫瘤癌症。

相剋食物搭配及後果:

酒　　類：過度的菸酒會損害身體各器官功能。

油炸食品：含致癌物質及致癌率高，過食對身體極為傷害。

煙燻碳烤：含致癌物質及致癌率高，過食對身體極為傷害。

肥　　肉：易導致肥胖，血脂偏高，過食引發多種疾病。

世界上最大的財富是什麼？什麼是無價？年輕時代大家拚命事業，工作努力而忘記了自我身體的照顧，日積月累之下形成了『年少時找病』，『老來時病找』，各位一定要來愛惜自己與疼愛家人，希望我所寫的東西可以幫助到您，當您吸收到之後去幫助您的家人，去幫助的您的親人，畢竟光要靠我個人微弱的力量是不足的，同時若您對資料上有任何需要，或迫切想要知道請告知我一下我會另擇期先行刊登寫上來。

祈願大家用以，惜福感恩，的心來看待這個世界，您會發現這個世界上處處有溫馨，時時都有人在關心您。

未完待續，看日記回給星星是一定要的啦，同時再有您的留言與鼓勵
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