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篇名: 2004/08/10的日記
作者: 凱凱	日期: 2004.08.10　　天氣: 　心情:

9.適度休息消除壓力

每份工作都有壓力，我們的壓力就在於自己的情緒管理上。情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導，如果一股腦將不滿情緒發洩在工作或同事身上，只會讓工作受阻，代價更大。

丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）提出提升情緒智商的五個步驟：

1.我想成為什麼樣的人？想像一下幾年後自己想成為怎樣的人？思考一下自己典型的一天是什麼樣子？

2.我到底是誰？看清自己的弱點很重要，但也要了解自己的長處。

3.我要如何改變？擬定計畫朝目標去改變，按部就班，從自我覺醒開始練習。

4.改變要如何持續？改變要靠實踐，要一遍又一遍地提醒自己要打破過去的思考和行為模式。

5.找誰幫忙？要增進情緒管理的能力，一定要有人幫忙，創造支持我們改變的環境。

小箴言

在他人所輕蔑的事獲得成功，是了不起的事。因為，這必須克服他人和自己。

---「笑傲職場」一書作者波德斯塔（Connie Podesta）

通常我都會著睡覺前躺在床上，好好的反省一天的事情

。;)

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