規律運動輕鬆排毒-豬豬～騎公路車追風祈褔│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,527,143 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1971769

豬豬～騎公路車追風祈褔的日記本

快速選單

橄欖油～是神的膏油～是神的恩賜《前一篇

後一篇》清潔臉部～有撇步

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 規律運動輕鬆排毒
作者: 豬豬～騎公路車追風祈褔	日期: 2011.08.22　　天氣: 　心情:

規律運動輕鬆排毒

文／廖浩欽（彰化市玉衡中醫診所院長）

摘自20110822自由時報

現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。

◎運動能增加排便
腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。

◎運動增加排尿與排汗
持續超過30分鐘的有氧運動，例如跑步或騎自行車，能夠提高心搏與心輸出量，不僅有恢復及保護心臟功能的作用，更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。
由於運動產生高溫，體表血管擴張，可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外，還有許多的代謝廢物，所以特別臭。

◎運動很經濟
許多運動都不必花大錢，每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。

標籤:

瀏覽次數:127 人氣指數:3507 累積鼓勵:169

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：