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篇名: 情緒~讓自己瞭解自己
作者: 懷霆	日期: 2008.09.03　　天氣: 　心情:

一.情緒像是溫度計,讓我們知道那裏不對勁,我們在乎什麼,我們要什麼
被人超車時很生氣
找了很久的停車位,被人插隊
試試看,問自己何時會感到寂寞?何時會傷心?何時會害怕?何時快樂?
二.時時留意自己的情緒,試著找出原因,這種練習可以幫助你瞭解自己
真正的你
別人眼中的你
自己認為的你
三.我們可以阻礙自己的感覺,假裝麻本不仁,但無法改變內心深處真實敏銳的感受
四.一些負面的情緒,學習面對它,瞭解它,將這些負面情緒釋放出來,用盡各種方法,要這些負面情緒停止傷害自己
五.練習—最近自己生氣的事是什麼?
六.壓抑情緒,最後可能一發不可收拾,傷害你的健康,或讓你不自主的傷害別人
七.常見的情緒反應
快樂,高興,興奮,愉快
生氣,憤怒,受到傷害,傷心,火冒三丈
寂莫,失望,挫折,不自在,沮喪
鬆了一口氣,不耐煩,害怕

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