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篇名: 笑笑功
作者: 找老伴	日期: 2011.12.20　　天氣: 　心情:

每天大笑不會老! 【文/廖彩萍】
常言道一笑泯恩仇、一笑更能解千愁，天底下有什麼比「笑」更容易取得、更容易讓人快樂？學習簡單「笑笑功」，讓你身心徹底釋放，天天開心、不會老。

「笑笑功」是由前瑞豐造紙副董事長高瑞協先生所創，是一種結合笑與氣功的功法。此功法是利用大笑來幫助人們回到最原始的嬰兒階段，因此「笑笑功」的動作非常原始，藉由自然大笑來達到身心放鬆的效果，不少參與「愛笑俱樂部」練習此功的學員會感到整個人變得輕盈多了。

三軍總醫院婦產科黃貴帥主治醫師表示，參加「愛笑俱樂部」學習「笑笑功」半年多後，身段變柔軟了，也較能放下一些偏執，門診的時候，如果遇到有憂鬱情緒的病人，也會分享個人經驗，幫助病人活得開朗一點，同時也有助於病情的改善。黃醫師說，目前「愛笑俱樂部」每週一中午在內湖三總院區及週四中午在汀州三總院區都有練功聚會，想學習的民眾都可免費參加，一起每天大笑、不會老。黃醫師說，光是簡單的大笑，只要持續不到 10 分鐘，都會讓他笑出一身汗來，在國外也曾有研究發現，大笑1分鐘就能消耗掉45大卡熱量。

在高壓環境下，要以冷靜放鬆的態度來處理危急事件的時候，笑可以抑制會引發緊張情緒的腎上腺素及可體素分泌，讓人可以比較冷靜地判斷事情的輕重緩急，因此，「笑」可以說是一種動態冥想，也是一種放鬆術。像美國李伯克醫師就發現，笑會提高人體內自然殺手細胞的數目，增加身體抵抗力，甚至還有研究發現，笑會使呼吸道及鼻腔內的 A 型免疫球蛋白增加，可抵抗病菌入侵，而且大笑的時候，會作用到胸腔內的肌肉，也有助於將胸腔內的痰液咳出。

「笑笑功」能化假笑為真笑，把悲哀轉化為喜樂，啟動生命潛能。大家一起來大笑，人人活到一百歲。

「笑笑功」

第 1 式：哈哈起式放輕鬆
1. 輕鬆自然站立。
2. 緩慢吐氣。
3. 繼續吐氣，直到不能再吐。
4. 連著哈哈哈，「哈」到底。
5. 哈出氣。
6. 又再哈出氣。

第 2 式：伸展乾坤筋骨舒
1. 雙手交叉，手心向上，置於腹前。
2. 手舉高、在胸口翻掌往上伸展。
3. 手心向上，全身伸直，踮腳尖，腳跟提高。
4. 左手向上拉，踮腳尖。
5. 右手向上拉，踮腳尖。
6. 雙手分開，向兩側伸展，手掌相背，手指伸直。
7. 伸展頭、手、背、胸。
8. 然後慢慢往下、往外伸展。
9. 回到 1。
10. 右手繞到頭後，左手拉住右手掌，然後將右手往左邊拉，使右側腋下整個延展開來，並使重心放在左腳。
11. 兩手向右上方推出，重心轉到右腳。
12. 雙手往右伸展，重心在右腳。
13. 然後雙手向左上方伸展，重心在左腳。
14. 雙手伸直往上伸展，拉長全身。
15. 伸展全身。
16. 然後手慢慢下放。
17. 又回到 1。

第 3 式：源源不絕腰腎強
1. 輕鬆自然站立。
2. 吸氣雙手上抬，手掌向下。
3. 手掌轉手，雙手縮回到腹部，手背朝上呈半握拳狀。
4. 蹲馬步，手抬到胸前，手如湧泉。
5. 手掌及嘴巴張大，膝蓋伸直。
6. 又回到蹲馬步，雙手縮回到腰腹部位。
7. 又到 4，接下來又到 5。

第 4 式：遍灑迎香氣力增
1. 瞪眼，大口呼氣。
2. 大聲說出，「我受夠了！」。
3. 瞪眼大喊，「我受夠了！」。
4. 瞪眼，雙手握拳上舉。
5. 手拉回腹部，下蹲用力扭動。
6. 扭轉腰部，轉化情緒。
7. 大喊，「哈！哈！哈！」。
8. 雙手交叉上舉。
9. 往下甩開喊，「我受夠了！」。
10. 再次雙手交叉上舉。
11. 將雙手往兩側甩開。
12. 雙手交叉上舉。
13. 將雙手往上甩開。

第 5 式：花開獻佛笑迎人
1. 雙手腕用力掙扎。
2. 轉手，三手指往上冒出。
3. 打哈欠，手上舉。
4. 手上舉，嘴巴張開。
5. 手掌張開放在咽喉及臉頰旁。
6. 兩手向臉部兩側張開。
7. 兩手肘彎曲。
8. 兩手上舉。
9. 兩手掌開張，手伸直。
10. 全身往外伸展。

第 6 式：滿山滿谷心寬廣
1. 半蹲，手背相向。
2. 雙手向上舉。
3. 手掌朝外。
4. 雙手向身體兩側伸展。
5. 放鬆。
6. 回到 1。
7. 回到 2。
8. 回到 4。

第 7 式：開懷暢笑身歡喜
1. 輕鬆站立。
2. 發一聲「哈！」。
3. 拉長「哈」的音。
4. 發兩聲「哈！哈！」。
5. 拉長「哈哈」聲。
6. 發「哈」3聲，4聲，笑開來。
7. 繼續笑，半蹲拍腿。
8. 上半身後仰，笑開來。
9. 蹲下腿，大聲笑。
10. 自由的笑。
11. 滿地翻滾的笑。
12. 自在的笑。
13. 瘋狂大笑。
14. 不管形象，大笑。
15. 笑笑笑。
16. 一路笑到底。

第 8 式：歡喜收功百慮消
1. 坐著，雙手打開。
2. 拍手喊哈。
3. 多拍幾下。
4. 雙手掌搓揉。
5. 搓熱。
6. 以掌心覆蓋雙眼。
7. 按摩後腦。
8. 右手伸到左後腦杓梳頭。
9. 左手伸到右後腦杓梳頭。
10. 梳理輕拍前胸。
11. 輕輕按壓左手。
12. 輕輕按壓右手。
13. 雙手拍拍背部、臀部、大腿。
14. 身心喜悅。

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