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篇名: 黃金年華2-健康腎上腺的重要性
作者: 奕香緹~鼠不盡的幸福~	日期: 2012.03.19　　天氣: 　心情:

　　　　　～　健康腎上腺的重要性　～　　　　　

　　　　　女性的雌激素來源於卵巢、腎上腺和脂肪細胞。一旦到了更年期，腎上腺和脂肪細胞就成為雌激素的主要來源。
腎上腺是位於腎臟上方的小三角形腺體，其職能之一是產生性荷爾蒙（如雌激素）和壓力荷爾蒙（如腎上腺素）。因此，維護腎上腺的健康不僅有助於維持兩種荷爾蒙的活性，也能夠增強身體對抗壓力的能力。

　　　　　然而，當今人們不健康的飲食習慣和充滿壓力的生活方式，使許多女性在更年期時腎上腺的功能也已過度損耗。腎上腺壓力的症狀類似於更年期的症狀，如神經緊張、抑鬱、煩躁易怒、易疲勞和毫無徵兆的情緒波動。草本植物如甘草，能夠提高機體的抗壓能力，並有助於增強腎上腺荷爾蒙在體內的活性。

　　更年期過後

　　　　　更年期過後，女性罹患某些疾病的風險將增加。

　　心血管疾病
　　　　　
　　　　　雌激素讓女性遠離心臟疾病，原因是雌激素能讓血脂保時適當的黏稠度，並且能促進血液順暢地循環。當雌激素下降時，罹患心血管疾病的風險也隨之增加了。
戒煙、降低高血壓、經常做有氧運動、常吃飽和脂肪含量少且富含全穀物、水果及蔬菜的食物，可以降低罹患心血管疾病的風險。

　　骨質疏鬆症

　　　　　雌激素能減少因破骨細胞引起的骨骼損傷，對人體骨骼健康非常重要。由於雌激素下降，骨骼損耗的速度比再生的速度快。此時骨骼變得脆弱而不牢固，這就導致了骨質疏鬆症，骨折的風險也增加。因此更年後期女性的臀部、腕部和脊柱等部位都特別容易骨折。

　　　　　多吃富含鈣質的植物性食物，如鼠尾草；增加身體的力量訓練和負重運動，如散步和慢跑，都有利於骨骼強健。

　　乳腺癌

　　　　　根據美國癌症協會的研究，使用合成的荷爾蒙治療更年期之後的各種不適症狀會增加女性罹患乳腺癌的風險，也會增加乳腺癌的致死機率。服藥2年內，這些增加的風險便會顯現出來。

　　　轉載：丞燕國際機構　國際月刊

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