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篇名: 生酮飲食減肥這3大問題超傷身
作者: Joseph阿星 日期: 2019.11.29  天氣:  心情:
今天看到一個飲食減肥話題,本來阿星也想透過生酮飲食來減肥,但實在覺得肚子沒吃飽,會更加覺得口纏,
就越覺得想吃東西,就放棄生酮飲食,有人現在正在生酮飲食嗎?要注意今天的這篇話題:

近幾年「生酮飲食減肥法」因減肥效果非常顯著,不只在台灣,甚至在全世界都掀起了熱潮。其主要是靠不吃澱粉、不吃糖類的飲食方式,促使身體不易堆積脂肪,進而達到瘦身效果。然而這樣的減肥方式到底對身體好不好?或對身體有什麼影響?
什麼是生酮飲食?
台灣營養基金會執行長吳映蓉營養師 表示,生酮飲食其實是以往治療癲癇症最好的飲食方式。而現在很多人靠生酮飲食達到減肥效果,在完全不吃澱粉、完全不吃糖類食物,身體代謝就會產生酮體,而因為身體沒有攝取糖份,血糖也不會增加,胰島素分泌也會下降,脂肪也就不容易堆積。
營養師「非常不贊成」 為製造血糖,身體開始挖空蛋白質
營養師表示,生酮飲食是一種激烈的減肥手段。如上述所提到的,在生酮飲食下身體會長期缺乏攝取糖份,血糖不會增加,此時身體就會開始想辦法「自己製造」血糖,而其來源就是自身體內的蛋白質。換句話說,蛋白質在這樣的飲食過程中就會不斷的耗損,肌肉也會不斷的流失。
荷爾蒙大亂,萬劫不復
而同時身體也會開始產生「壓力荷爾蒙」,當壓力荷爾蒙不斷的分泌,身體就會開始出現壓力,就有可能開始有掉髮、膠原蛋白流失、性慾下降等各種問題。不僅如此,因為荷爾蒙的作用是連動的,所以體內的其他荷爾蒙也會受到影響,形成惡性循環,如影響情緒的荷爾蒙「血清素」,開始產生憂鬱等,營養師表示這可說是萬劫不復。而到時想要把荷爾蒙調整回來,得需要花上一年到半年的時間。
壞膽固醇堆積
而研究發現長期進行生酮飲食,體內的甲基乙二醛也會不斷增加,使對身體有害的膽固醇黏在血管壁造成不斷的堆積,長期下來對心血管非常不利。
所以營養師也特別強調,若真的要嘗試生酮飲食,務必要在專業醫師、營養師的指導下進行,切勿自行參考網路資訊就開始執行,千萬別拿自己的身體健康開玩笑。
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住戶回應
 
時間:2020-06-27 23:09
生酮飲食真的有效
但要先研究,懂得生酮飲食的原理
然後找出自己的菜單,像<類生酮飲食>
<蛋白質><水份>一定要補夠,肌肉就不會流失
我個人不建議長期進行!!
作者回覆說[2020-06-28 15:51]:

真的,我也承認有一段時間生酮飲食有效,
但後來還是稍微正常吃,但不可否認,像是晚上不吃澱粉,
真的會瘦的快! [:)]

 
時間:2019-12-23 15:53
她, 58歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-23 19:06]:

[:%%]

 
時間:2019-12-20 13:45
她, 58歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-20 19:15]:

哇...好啊好啊! [:%%] [;-)]

 
時間:2019-12-18 09:09
她, 58歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-19 19:18]:

那就好,還納悶說怎麼包子沒留言說..[:D]

 
時間:2019-12-17 16:05
她, 58歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-17 19:21]:

有嗎?看笑話了嗎?

 
時間:2019-12-17 05:48
他, 46歲,新北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-17 19:30]:

晚安~光爺
1.可能現在剛好是瓶頸,若是過了,還會再繼續瘦才對!
2.(原3)不會啊,養寵物一樣是花水晶,怎會花錢?
3.(原4)記少有吃到就好! [:D]

 
時間:2019-12-13 08:59
她, 58歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-16 19:18]:

照顧狗狗照顧到沒去看我的笑話喔? [:|] [:(]

 
時間:2019-12-12 21:26
他, 46歲,新北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-16 19:28]:

晚安~光爺
1.對啊,光爺不是說"都不太瘦了"了嗎? [)-D]
2.所以囉,小人防不慎防 [:-x]
3.是啦,憑運氣,大部份還是要溜寵物才會有 [:)]
4.這麼晚啊.. [:-]

 
時間:2019-12-12 13:57
她, 58歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-12 19:33]:

啊...包子的生意做太大了啦! [X-D] [:-x]

 
時間:2019-12-11 21:54
他, 46歲,新北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2019-12-12 19:38]:

晚安~光爺
1.是喔....光爺已經瘦幾公斤啊? [X-)]
2.現在的人要講良心的越來越少了啦! [:-x]
3.有時候天天有?那這樣的話,光爺不妨可以去簽樂透了! [:%%]
4.我們27號尾牙,你們呢?


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