檔案狀態:    住戶編號:825445
 嗜血皇族之斷魂攝魄 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
當逆境到來,你像什麼? 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 聰明的人為你,糊塗的人為我
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: ( 奇異果)與(地瓜)
作者: 嗜血皇族之斷魂攝魄 日期: 2008.05.15  天氣:  心情:


一直就知道地瓜很好




最近早餐都會先吃顆水果再吃地瓜再吃澱粉類




知道吃了一堆好東西到肚子裡就粉開心^^




和你分享 健康到老 !!!




 





 ( 奇異果)(地瓜)-- 兩樣接近完美的食品




 













想睡好覺~~多吃 [奇異果]!!
奇異果改善睡眠品質 現代人常因工作、玩樂越來越晚睡,甚至日夜顛倒,如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
 紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果 ,將可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。











該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆, 奇異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能逐漸改善睡眠狀態。








美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份 "水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 "報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果, 接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 奇異果的每單位營養素之 熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜 木瓜而排名第五同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 不論是金色或綠色奇異果,它們的營養素全都一樣, 一顆奇異果含豐富維他命C,所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一,而且還是 低脂低熱量,另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、 以及低鈉高鉀。








而且根據美國食品研究調查,奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽萎的作用。 研究顯示,水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視,根據 FDA的標準除了西洋梨 以外,所有水果都可以稱得上是維他命C 的良好來源。








另外奇異果中所含的纖維有三分之一是 果膠而果膠則被認為具有 降低血中膽固醇濃度,進而有預防心臟病的功能;大量纖維也有促進排便功能,值得注意的是,奇異果 中含有多種氨基酸麩氨酸 精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。








 








 








  [地瓜] 近乎完美的食品
中和體內酸性
地瓜是一種鹼性食品含高纖維素,除可以滑腸通便外,還可中和人體內所累積過多的酸,如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質, 可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性,加強多餘膽固醇的排泄作用,是一種好吃又有用的蔬菜。








在國外人眼中「近乎完美的食品」-地瓜,在我們的生活中隨手可得,最近坊間更掀起了一股「地瓜減肥法」。秋冬季節,正值本省甘藷的生產旺季,想要健康的美女們,別怕放臭屁,趕緊用力吃地瓜吧!








實踐大學食品營 養系的教授楊瓊花表示,最近國際上一個預防醫學的網站上,大力推崇地瓜(Sweat Potato)的營養價值,並讚譽它為「近乎完美的食物 」,因為它的熱量低,但是它的蛋白質比雞蛋還要高,地瓜同時還擁有胡蘿蔔素、銅、維他命CE以及愈來愈受到重視的高纖維。








國內的學術界今年開始從事地瓜營養的人體實驗,由實踐大學主導,共有3640-60歲的受試者,他們連續吃地瓜料理3個月 ,實驗結果即將在年底出爐,一位參與者表示:「我吃了8天,體重就掉了4公斤 」;一位退休的將軍伯伯不僅瘦了,連脾氣都變好了。








流行吃法
吃地瓜有多IN?看今年街上突然冒出了多家烤地瓜連鎖專賣店,職業婦女每個月都訂好幾大包冷凍烤地瓜,現在日本人也來跟我們訂「冰烤紅心甘藷」,加拿大超市也在賣「來自台灣的烤地瓜」。








台南新化鎮農會產銷班「瓜瓜園」開發出冰烤地瓜,透過品種改良,以及加工品質控管,排除以往烤地瓜的缺點,讓每一顆烤地瓜大小適中,從中心到外圍都烘烤得柔軟均勻,並且利用急速冷凍,快遞到全省各地,甚至是國外。








冰烤地瓜的吃法很簡單,稍微回溫後吃,有點像冰淇淋微波加熱後吃,則和現烤地瓜沒有兩樣 一顆烤地瓜加上一杯牛奶,就是最方便的早餐;至於坊間的減肥密方,僅提供參考: 早上9點以前吃一顆烤地瓜或蒸地瓜,兩份水果、兩份蔬菜,持之以恆,據說一個月就能看到減重成效,就算沒有立竿見影,這樣的飲食方式也很健康











標籤:
瀏覽次數:158    人氣指數:5338    累積鼓勵:259
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
當逆境到來,你像什麼? 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 聰明的人為你,糊塗的人為我
 
住戶回應
 
時間:2008-06-14 21:21
他, 51歲,台北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-19 21:05]:

很讚的文章~

值得世人警惕~~

 
時間:2008-05-17 05:16
他, 43歲,亞洲其他,娛樂
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-05-21 19:44]:


學疏才淺!!!

有些奇怪的地方~~~請見諒!!!

 
時間:2008-05-15 22:32
她, 56歲,非洲,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-05-21 19:43]:

嗯!!



給我們一個讚!