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篇名: 便祕就吃香蕉？吃錯顏色更糟糕
作者: Joseph阿星 日期: 2015.12.17　　天氣: 　心情:
阿星本身就很喜歡吃香蕉,老實說,木瓜牛奶跟香蕉牛奶,阿星
還真的比較喜歡喝香蕉牛奶,畢竟香蕉真的有獨特的香味,而且
一樣可以幫助消化,好處多多!
但是...香蕉可要吃對顏色喔,大家看看下面的生活時事



黃色香蕉能幫助緩解便祕，綠色香蕉則可能導致便祕。


綠色香蕉難消化　吃多小心便祕
香蕉的營養豐富、保健效果又多，但要吃對顏色才有用！到底黃色香蕉（熟香蕉）跟綠色香蕉（生香蕉），有什麼不一樣？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。
另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
黃色香蕉助排便　詳細原因看這裡
至於黃色香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，鄭欣宜營養師表示，果皮上出現黑斑的黃色香蕉，含有果寡糖和山梨醇，也是對排便有幫助的成分。其中，果寡糖能在腸道幫助細菌分解，加強腸道細菌的平衡，提升腸道健康；山梨醇則是可以促進腸胃蠕動，幫忙排出宿便，以上兩種成分都能幫助解便祕。
糖尿病腎臟病患　香蕉小心吃
簡單來說，綠色香蕉適合需要減重的人，黃色香蕉適合想要解便祕的人，可別吃錯了。不過，黃色香蕉的糖分較高，糖尿病患者不宜多吃；而無論綠色還是黃色香蕉，都含有較高的鉀，腎功能不好的人最好別吃香蕉。
1條香蕉=2份水果　適量食用才健康
另外，鄭欣宜營養師提醒，根據「蔬果彩虹579」原則，成年女性每天至少要吃7份蔬果（4份蔬菜、3份水果）；成年男性則是9份蔬果（包含5份蔬菜、4份水果），但是一條香蕉就等於2份水果，適量攝取才健康！
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住戶回應
 
時間：2016-02-14 20:36
她, 46歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-02-14 23:20]：

Mimi要多吃點香蕉喔! [)-D]

 
時間：2016-01-25 09:39
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-25 14:08]：

我去把身體塗黑就好啦! [)-D]

 
時間：2016-01-22 08:21
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-23 22:23]：

歐巴馬可以..歐巴就免了吧! [)-D]

 
時間：2016-01-21 08:27
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-21 23:21]：

但是我想要更年輕一點啦,
我不想當越來越老的中年大叔啦! [8-}]

 
時間：2016-01-18 11:49
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-18 22:55]：

好吧,我們換個條件,我叫你軒妹,你叫我星弟,這樣可以了吧? [:#]

 
時間：2016-01-14 08:27
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-14 23:14]：

叫我星弟好嗎? [:#]

 
時間：2016-01-06 09:13
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-06 23:46]：

[)-D] [8-}]

 
時間：2016-01-05 22:50
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-06 23:46]：

但是喝的是天然果糖,不要額外加糖就好,
天然的東西最好啊! [:D] [:D]

 
時間：2016-01-05 08:00
她, 47歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-05 22:38]：

我就說啊,愛情是非常偉大的嘛! [)-D]

 
時間：2016-01-04 23:06
她, 93歲,新竹縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2016-01-05 22:37]：

那我推薦圓姊,有一種果汁叫"香蕉鳳梨"
既可以幫助消化,又有善食纖維,又不會太乾 [:%%]


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