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篇名: 健康是自己的
作者: 貞貞	日期: 2005.05.10　　天氣: 　心情:

以健康為中心，瀟灑一點，糊塗一點，功勞是老闆的，

錢財是子女的，官爵是一時的，只有身體是自己的。

隔夜的疲勞最傷身

雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。
要想活得久、還要活得好，一定要記得「今天的疲勞，今天消除」！
針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，
但就整體來說，排便和脹氣，是非常基本又重要的兩件大事。

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每天都要上廁所

就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。
如果不把體內廢物排除，身體就不能充分攝取新的食物，
所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。

莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，

有在排便時抽菸看書報習慣的，佔了壓倒性的多數。

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不在體內堆廢氣

莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。
所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物，以及經由
呼吸道進入體內的空氣。

脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，

使消化活動減退，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。

莊博士過去在醫院服務時，曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者，
解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月不吃早餐，
因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致大吃大喝後很快就去睡。

而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，
壓迫肺或心臟，才導致「暴卒病」的發作。
所以避免在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。

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晚餐前洗澡消疲勞

莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，
對消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入浴」。

入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。
如果一定要在飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。
因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，
如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，
有時會壓迫到心臟，是很危險的。

莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。

首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；
然後坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。
至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。
平均來說，入浴時間以10至20分鐘最理想。

以上僅供大家做各參考啦！謝謝惠顧喲！
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