改善失眠／睡前溫水澡筋骨全放-秋葵│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,540,141 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:379051

秋葵的日記本

快速選單

運動免費的抗憂鬱劑《前一篇

後一篇》男人有錢，和誰都是有緣!~^_

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 改善失眠／睡前溫水澡筋骨全放
作者: 秋葵	日期: 2009.11.24　　天氣: 　心情:

人說，不做虧心事，半夜敲門心不驚，就可以睡得安穩，所以憑著良心過日子，就不會有睡不好的情形。不過因為人的身體會生病、會老化，對付失眠，還得再加一些方法。

晚飯吃一些容易消化的食物，睡前三、四個小時就不可再吃東西，因為腸胃繼續工作會影響睡眠。

睡前洗個溫水澡，可放鬆筋骨。房間要暗，只點小夜燈，以免干擾。原則上房間要安靜，除了要聽收音機才可入眠的人。

睡前不宜作劇烈運動，或做很耗精神的事情，因為大腦引擎不降溫熄火，就不易入眠。

入睡前用溫水泡腳，加入一些檸檬，也有幫助。

信神的人，睡前禱告或為別人代禱，也可去除煩惱。睡衣要寬鬆輕便，被子不要太重。床墊要略硬、太軟會不易入眠且有害脊椎。

床不要太靠近窗戶，以免太涼或太熱而易醒來。鏡子不宜放床邊，以免自己嚇自己而有礙安眠。

標籤:

瀏覽次數:569 人氣指數:3169 累積鼓勵:130

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：