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璇柔
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篇名:
身體怕冷有什麼辦法可以改善?.
作者:
璇柔
日期: 2011.12.24 天氣:
心情:
寒流來襲,溫度驟降,每個人都會覺得寒冷,這是正常的。所謂病態性的怕冷,是指比一般人對寒冷的反應更嚴重,例如有些人在冬夜腳底冰冷一整晚都無法入睡,那就影響生活品質了。通常怕冷人也經常怕風,無風時也常覺得寒冷。怕冷的程度有輕有重,輕者增加衣物即可消失,它常是身體功能失調的一種表現,治療著重在改善身體機能低下的狀態。
如果平時怕冷又怕風,容易感冒受涼,身體較弱,易出虛汗,受冷則面色淡白,手腳常是冷的,稍微活動就氣短無力,冬日未到就穿起厚重的衣服,舌苔薄白,脈虛弱,這是陽氣不足的表現,治療可以選用十全大補湯、玉屏風散等服用一段時間,以增強體表的防禦功能。
年紀較大的人和個別年輕人也特別怕冷,以腰背部最為明顯,並易見腰酸腿痛或足跟痛,手腳涼甚或經痛、陽痿早洩、頻尿、夜尿多等,舌苔薄白、舌質淡,這是腎陽虛的表現,治療應溫補腎陽為主。但治療這種怕冷症狀不是短時間即能生效的,要比較耐心地好好調理。
有的人只出現手腳冰涼,而無其他全身症狀,這常與外界氣溫有關。得暖後即可好轉或消失。這是由於體虛,感受寒邪,使血脈轉行不暢所致,治療應養血散寒,例如當歸生薑羊肉湯等。
另外,在食物挑選上,注意少吃冰水、涼飲、寒性食物如瓜類、白蘿蔔、大白菜、柑橘、香蕉等,雖然冬季是柑橘的產季,但要適度的吃,宜少不宜多,避免冷熱失衡。
而養成運動習慣是最好的禦寒方式,不管運動幾分鐘,重點是自己在運動後的10~20分鐘內,能持續心跳加快、會喘且微微流汗的狀態,這樣可強化心肺功能,血液循環達到末稍的能力良好。像瑜伽、太極、氣功或是游泳都是很好的運動,動作和緩又能有效調控全身氣血,而劇烈運動時,大部分的血液反而集中到頻繁活動的區域。
運動的態度要固定且持續,若以「三天打魚,兩天晒網」的心態想要借運動改變體質,那是不可能的。
1.食療
冬天進補最大意義就在於袪寒取暖,麻油雞,薑母鴨都是不錯的補品。若是吃了口乾舌燥、嘴巴破、晚上睡不著,表示火氣大,建議少吃點或間隔久一點時間再吃。
2.足浴
下肢距離心臟的位置較遠,而且回流需耗費較多的能量;所以當人體的熱能不夠時,就會先犧牲掉末梢的部分,腳就會常常冰冷。反過來說,如果人體的熱能夠多,足以供給末梢循環,那麼腳就不會冷冰冰了。所以說,腳暖了,全身也會跟著暖。
桂枝、細辛、薑,這3味藥材都有擴張血管的作用,而且溫熱效果持久。想要泡腳暖身,可從中擇一取用,以臉盆8分滿的水量,加入3~6克藥材就夠了。記得藥材煮滾後,繼續煎煮10分鐘,讓藥性溶於水,效果更能釋放。(藥材用泡的效果比較差)
3.茶飲
(1) 當歸、黃耆各3錢、枸杞子2錢。
作法:800~1000c.c的水+藥材,煮滾後,繼續煎煮5~10分鐘。將茶當水喝,可補氣補血,改善循環。
(2)吉林參、枸杞子各1.5錢
作法:泡水喝,大概500c.c.。枸杞子有抗氧化的做用,還能提供葡萄糖。 所以只要喝一個禮拜,身體怕冷的狀況就能大幅改善,即使不喝茶,身體也都會暖和了。
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