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篇名: 給晚睡的人
作者: 狄慕斯	日期: 2008.04.15　　天氣: 　心情:

最佳的睡眠時間正晚上11點

最少要睡四小時以上

因為熟睡四個小時人體休息的夠

通常最好5~6小時

前一小時跟起來前都是淺眠狀態

所以睡眠品質也很重要！

11點~半夜1點是肝的休息時間

肝完全不會痛沒有神經！有問題時就嚴重了喔！

還有聽說睡眠不夠腦細胞會死會變笨！

我有感覺啦~我國小國中好像比較聰明

開始半夜打網路遊戲好像就有變的沒那麼聰明

而且晚睡皮膚也會變差~愛美的人注意囉

小心臉色變差！喉嚨聲音也會差

身體沒好好休息毛病可是多的呢

還有還有如果睡不夠記得午睡一下比較好

下午睡半小時好像就等於補足晚上2~3小時了

不過晚上最好還是正常睡

建意~11點前睡最好

要不然!!請起床前五個小時內睡

一次睡長時間會比片段睡眠來的好很多！

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